想要活得健康,就要睡得跟猪一样

人们总说:「睡得跟猪一样」,并不是因为猪真的很爱睡觉,而是因为猪和我们的睡眠时长最接近。

相比之下,熊能睡上22小时,而长颈鹿每天只睡上1.9小时,导致长颈鹿如此苦逼的原因是:1.草食性动物必须随时警戒狩猎者;2.草的热量很低,必须随时补充食物,一天内8成的时间都在吃东西,没什么时间睡觉啊。

生活中,很多人一有机会就会睡懒觉,赖在床上不起来。可英国《每日邮报》报道的一项研究提醒,每晚睡觉超过 9 个小时,患癌症的风险会明显升高,特别是对超重和打鼾的人来说。

美国哈佛大学医学院张雪红(音译)博士及其同事完成的这项新研究涉及 7.6 万多名女性和约 3 万名男性参试者,对其体重、24 小时内总体睡眠时间、是 否打鼾等情况进行评估。研究期间,共有 1973 人罹患肠癌。

结果发现,与每晚睡 7 小时左右的人相比,睡眠时间超过 9 小时的参试者患肠癌的风险升高 1.4— 2 倍。在睡眠时间过长的同时,如果合并体重超标或经常打鼾,患癌的风险更高。

研究人员指出,打鼾可能造成阻塞性睡眠呼吸暂停,使睡眠质量下 降,造成间歇性缺氧,最终增加了肿瘤生长的危险。此外,睡眠质量的不足,又迫使人们需要更多的睡眠时间来补充,造成恶性循环。


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