忽冷忽热的春季，请大家注意这三点！

拒绝美丽“冻人”，穿衣讲究春捂

春天来到，天气逐渐变暖，但温差大，天气像孩子的脸说变就变，早晚的气温还较低。正所谓“春捂秋冻”，这句谚语还是有道理的。

虽然寒冷的冬天刚刚过去，春天慢慢到来，但是由于冬天里长期的低温度使得大家习惯性穿厚实的衣服，机体温度调节系统功能较低，需要一段时间适应春分前后忽冷忽热的天气变化，如果这个时候由于爱美穿的太少，美丽冻人易受凉，就会降低对疾病的抵抗能力，容易患上呼吸道感染等疾病。因此，穿衣仍要以保暖为原则，带个保暖的风衣、外套挡风御寒。

多沐浴阳光，补充维生素D

春分时节，在阳光灿烂的日子里，建议多沐浴沐浴阳光，出去游园赏花以使心情愉悦，同时，阳光还有助于体内合成维生素D。

在寒冷的冬天，老人和婴幼儿久居室内，暴露在阳光下的机会较少，会引起维生素D缺乏。在阳光紫外线的照射和作用下，皮肤中的7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D原，而后者则经非酶热异构转化为维生素D，然后由皮肤进入血液循环。因此，建议每天在阳光下照射30分钟，促进维生素D合成，有助于骨骼健康。

春分韭菜鲜，膳食纤维也丰富

春分时节，值得一吃的当属韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜、美，好吃！

韭菜是百合科多年生草本植物。根据叶子的形状可以分为细叶韭菜和宽叶韭菜。细叶韭的叶狭小而长，深绿色，耐热，南方种的多是细叶韭菜；宽叶韭耐寒，叶宽而柔软，叶色淡绿，香味不如细叶韭，北方种多是宽叶韭菜。

从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素及矿物质和其他常吃的蔬菜相比，并没有特别的，但韭菜中的膳食纤维丰富。

膳食纤维能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。韭菜营养成分的另一个特点就是含有的植物化学物，包括含硫化合物及挥发性的精油，所以，韭菜有独特的韭香气味。韭菜还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，可以帮助提高免疫力，还可以降低血脂。