养成这些习惯 会让你越来越瘦

　　减肥是很多女性一生奋斗的目标，好的身材是她们所追求的，很多MM都觉得减肥是一件很难的事情，其实不然，平时养成一些好习惯，也能轻松瘦哦！

　　一、每天称体重

　　不少减肥方案都建议节食的人一周仅称一次体重，然而明尼苏达大学的研究者们却发现每天称一次体重长远上对防止体重增加，效果更佳。

　　二、不要忽略早餐

　　对于母亲的叮嘱不以为然？相关的统计数据会让你大吃一惊。

　　根据美国流行病学杂志报道：不吃早餐的人变肥胖的几率会普通人的4.5倍。

　　三、多喝水

　　弗吉尼亚工学院的研究人员发现，与那些不喝水的人相比，每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少，且每十二周（一个生理周期）体内脂肪比不喝水的人多减少30%以上。

　　水对人体新陈代谢至关重要。

　　不仅如此，水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦。

　　戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。

　　四、吃粗粮

　　多购置些糙米、全麦面制品和全麦面包吧。

　　据美国临床营养杂志报道：常吃全麦食品的中年女性普遍比很少吃全麦食品的中年女性要苗条、健康得多。

　　五、集中注意力

　　康奈尔大学食物和品牌实验室的行为学家Brian Wansink博士杜撰了一新词无意识进餐 。

　　其调查结果表明：人们边看电视边进餐时，会多吃40%卡路里的食物。

　　此外，用大一号的碗、罐儿盛饭或零食时也会促使人们吃得更多。

　　身材苗条的人习惯于吃饭时把注意力集中在美食上，并懂得适当摄取食物。

　　六、尽情品尝巧克力

　　喜欢吃巧克力的人这下可有福了！

　　内科医学文献期刊2012年3月发表的一篇研究结果表明：一周内，吃巧克力较多的人比吃巧克力少的人体重指数低。

　　当然，并不是建议你吃巧克力吃到饱：一次吃一盎司才是明智之举。