首页 生活百科正文

秋季该如何养生

热门资讯网 生活百科 2021-10-24 10:38:54 10 0

今天是霜降,俗话说:霜降一过百草枯。天气愈来愈凉了,满眼萧瑟也让人渐生悲凉之情。那么这个秋天如何养生会让我们温暖又健康呢?下面就一起来看看吧

一、饮食方面

《黄帝内经》记载:“秋在气为躁,在脏为肺,在志为悲。”意思是秋天对应的气候是干燥,对应的脏腑是肺,最明显的情绪是悲伤。

秋天气候干燥,温度寒凉,是最适合养肺的时机。这时可以吃些温热生津、 滋阴润肺的食物,来使体内产生更多的津液,使气血更好的运转,让身体保持良好的代谢状态。而白色食物就是秋天最好的选择。

https://www.lankao5.com/news/3790.html

https://www.lankao5.com/news/3789.html

https://www.lankao5.com/news/3788.html

https://www.lankao5.com/news/3787.html

https://www.lankao5.com/news/3786.html

https://www.lankao5.com/news/3785.html

https://www.lankao5.com/news/3784.html

https://www.lankao5.com/news/3783.html

https://www.lankao5.com/news/3782.html

https://www.lankao5.com/news/3781.html

https://www.lankao5.com/news/3780.html

https://www.lankao5.com/news/3779.html

https://www.lankao5.com/news/3778.html

https://www.lankao5.com/news/3777.html

https://www.lankao5.com/news/3776.html

https://www.lankao5.com/news/3775.html

https://www.lankao5.com/news/3774.html

https://www.lankao5.com/news/3773.html

https://www.lankao5.com/news/3772.html

https://www.lankao5.com/news/3771.html

比如白萝卜、莲藕,山药、白木耳、百合、莲子、冬瓜等。水果有梨、柑橘、柚子、石榴、柿子等。这些食物都具有润肺止咳、清热生津,益气养肺的作用,对各种秋燥症状有不错的疗效。

二、作息方面

度过了春夏阳气生长的季节,我们迎来了秋冬阴气生长的时刻。这时候个人不能再向外消耗能量,而是要内敛心神,养精蓄锐。要养好秋天的阴气,首先要学会早睡早起,最好的作息是一般早上五点起床,晚上九点三十分入眠。学会闻鸡起舞为宜。

常言道:春困、秋乏、夏打盹。进入秋季,人的身体易感疲乏,尽管睡眠时间不少,可白天还是昏昏欲睡。此时最适合补充子午觉的睡眠。子午觉是古人常用的养生法:(子时即:夜晚11点—1点,午时即:中午11点到1点),子午之时,阴阳交接,体内气血阴阳失衡,最易静卧。现代研究也证实,睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。

三、运动方面

因为秋季是人体阳气收敛内养的阶段,所以运动不能太剧烈,以防出汗过多阳气内耗;可以做些轻柔的有氧运动,比如瑜伽、太极拳、散步等。做这些运动时也要记得提前热身,尤其是踝关节、膝关节、肩肘部及脊柱等地方,如果活动不开,极易造成韧带和软组织拉伤,应充分活动开这些部位,以预防损伤。

其次要保护好腰背,这里有三个小方法,可以帮助我们放松腰背肌肉,使经络更加通畅。首先是提揉,将背部僵紧的肌肉反复地提揉,直到整个肌肉软化下来,恢复肌肉的正常弹性,在家里可以用泡沫轴放松全身。

其次是点按,背部上的每一个穴位都对应着脏腑,用手指去按压每一个穴位,直接调节着脏腑。

最后是敲扣。敲击背部的穴位,能松懈肌肉的黏连,缓解我们的疲劳,激发身体的积极性。

四、修身养性方面

秋天本身具有寒凉、萧瑟的特点,容易使人产生悲秋之情,所以这个季节里我们的心情应该是从容且平静的。平时可以多看些怡情养性的散文、诗歌、游记等书籍。也可以给自己多培养些兴趣爱好,比如绘画、写作、运动等。还可以加强和亲朋好友的联系,在愉快的交谈中,以解自己郁闷的心境。以阳光的心境看待秋天,多帮助他人,做一些有利于他人的事情,会让自己的心境愈发地开阔。

在这个秋天,希望你我都能度过一个温暖、安康而又有所收获的时节。

版权声明

转载文章仅代表原作者观点,不代表热门资讯网本站立场。
若为本站原创文章,转载请注明出处及链接。

本文链接:https://www.lankao5.com/news/3737.html