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高血压、高血糖、高血脂三高最怕什么?

热门资讯网 生活百科 2021-10-24 10:39:01 30 0

高血压、高血糖、高血脂是现代人主要的三种慢性疾病,也是导致更严重的心脑血管疾病的罪魁祸首。

谈到这三种疾病不能不说到吃的问题。我们现在的经济生活水平好了,吃的方面比以前丰富了许多,但有三高问题的人群首先就得从饮食上进行改善。

高血压最怕盐,太咸的食物导致可血压升高,如:咸菜、腌菜、卤菜等这些深加工的食物要少吃,还有一些调味料如酱油、耗油、鸡精、辣椒酱等这些“隐形盐”。因此需要全面限盐,饮食以清淡为主。

高血糖最怕甜,含糖量高的血糖也会随之升高,很多人可以做到不吃甜食,但其实淀粉类食物(如米饭、面食)、水果的糖分不少,一样不能多吃,还有大米粥由于容易消化,血糖容易在短时间内显著升高,我们也是建议少吃的。

高血脂最怕油,血脂细分好几种,其中低密度脂蛋白是最危险的血脂指标,因为容易在血管中形成斑块,使血管发生堵塞,从而导致各种心脑血管疾病。除了在做饭时应少放油以外,还有油炸食物、动物内脏、五花肉等其他肥腻的食物。

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