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睡眠障碍怎样治疗

热门资讯网 生活百科 2022-03-31 21:47:46 0 0

有不少朋友经常到了睡觉时间睡不着,翻来倒去,想来想去很长时间都无法入睡,这种睡眠障碍的情况该如何治疗呢?下面小编就来为大家进行解答。

睡眠障碍怎样治疗

1、首先要了解一下睡眠障碍引起的原因,针对具体病因治疗。

2、可以进行认知行为疗法和药物治疗等。

3、也有因为倒时差、焦虑或者抑郁而引起的失眠问题,需要对症治疗。

4、首选认知行为疗法,更安全常久,及时纠正不仅安康的睡眠习惯。

5、减少卧床时间,产生睡意之后再卧床,增加想睡眠的意愿。

6、每天按时睡觉和起床,进行松弛疗法和音乐疗法放松身心。


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