游泳时抽筋了怎么办-游泳时腿脚抽筋怎么办

游泳时抽筋了怎么办-游泳时腿脚抽筋怎么办
    腓肠肌痉挛俗称“腿肚转筋”，是以小腿肚的腓肠肌突然发生抽搐疼痛为特征的一种病症。常在夜间或游泳受凉后发生。

    一旦发生小腿肌肉抽筋，首先不要紧张，有时稍微将下肢活动一下即可缓解。指压委中、足三里、承山等穴也可达到解痉的作用。
    游泳时发生此症，千万要镇静，不可乱挣扎。若在浅永区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿即可缓解；若在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

验方法

★白芍药、炙甘草各12克。
  加清水500毫升，煎至200毫升，分2次服。症重者药量可加1倍，无副作用。
★野芥麦45克。
水煎服，每日1剂。适于腓肠肌痉挛好发者。

按摩法

★用双手的手掌在患肢小腿肚两侧自上而下发力推抚，直至足跟部，反复数次。
★腿脚抽筋，立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏30秒钟左右，痉挛的肌肉就会松弛，疼痛也随之减轻。
★用拇指用力按揉承山穴(在小腿腰窝中央与足跟正中连线的中点处)。对小腿抽筋效果尤佳。
★取屈膝坐位,将右手掌或指端放在腓肠肌痛处的上端，轻轻揉摩1分钟。不可用力过度，注意局部肌肉要放松。
★将足蹬在床头，适当用力，然后两手掌根放在小腿肌群的两侧，轻轻对称用力击打，反复击打30～50次。

体疗法
  ★做膝关节、踝关节的屈伸活动数次。
  ★将踝关节背伸(即向上勾脚)，用手向上用力扳动足大拇趾，稍停片刻，抽筋即缓解。
  ★起立，使收缩的肌肉牵拉，以缓解小腿痉挛。

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